アイスで太らないは本当？毎日でも？太りにくい時間帯・食べ方など紹介！

アイスクリームを食べる時間は、お昼過ぎ位までにすると太りにくくなるのですが、これには人間の体内リズムを調整するBMAL1という遺伝子が関係しています。BMAL1は夜22時から2時くらいをピークに、体脂肪をエネルギーに変換するのを抑制する働きがあります。

反対に最もBMAL1の作用が弱まるのが14時くらいのため、この時間にアイスクリームを食べるのがおすすめで、夜遅い時間に食べるのは避けた方がよいのです。（※3）

(＊アイスクリームを太らないように食べるタイミングについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)

空腹時に甘いものを食べると血糖値が急上昇してしまい、そのことが脂肪を蓄え太ることに繋がります。太るのを避けるためには血糖値を緩やかに上昇させることが必要なので、アイスクリームを食べるのは食後にするのがよいでしょう。

太らないアイスクリームの選び方のポイントとして、バニラ味を選ぶこともおすすめです。バニラビーンズは甘い香りのする食材として知られ、香りの主成分はバニリンです。バニリンにはリラックス効果や食欲抑制効果のほか、脂肪燃焼効果があると言われています。

また、バニラにチョコなどの他の味が混ざっている商品は、その分砂糖の量も増えてしまいます。いくつかの味が選択できる場合でもバニラ味を選ぶのが良いかもしれません。

アイスクリームは食べる量や時間帯に気をつければ、ダイエット中に食べるのにも適したスイーツですが、選び方にはポイントがあります。太らないおすすめのアイスクリームを紹介するので、選び方に迷う場合は参考にしてください。

（＊低カロリーのアイスクリームについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

濃厚な味わいが美味しいハーゲンダッツは、良質な脂質と糖質が含まれており、食べる量さえ気をつければダイエット中にもおすすめのアイスクリームです。このエレガントアソートは、カップサイズよりも内容量が少ないため、カロリーや糖質の摂取量を少なく抑えることができます。