ハーブティーの効能別のおすすめ15選！美容・健康やリラックス効果が期待できる！
【管理栄養士監修】ハーブティーの効果・効能を知っていますか？ハーブティーの持つ様々な効能は健康や美容効果に期待できるようです。今回は、〈美容・健康・リラックス〉など効果効能別におすすめのハーブティーを紹介します。ハーブティーの飲み方のおすすめや注意点も紹介するので、参考にしてみてくださいね。
目次
- ハーブティーに効果はある？ない？
- ハーブティーの効果があった人の口コミ
- ハーブティーの効果がない人の口コミ
- ハーブティー【効能別】のおすすめ①美容・美肌効果
- ①ハイビスカス
- ②ハトムギ
- ハーブティー【効能別】のおすすめ②ダイエット効果
- ③ジャスミン
- ④フェンネル
- ハーブティー【効能別】のおすすめ③生理痛を抑える
- ⑤ローズヒップ
- ハーブティー【効能別】のおすすめ④リラックス効果
- ⑥カモミール
- ⑦ラベンダー
- ハーブティー【効能別】のおすすめ⑤デトックス効果
- ⑧ジュニパーベリー
- ハーブティー【効能別】のおすすめ⑥睡眠の質を向上する
- ⑨パッションフラワー
- ハーブティー【効能別】のおすすめ⑦むくみ解消
- ⑩マリーゴールド
- ハーブティー【効能別】のおすすめ⑧便秘改善効果
- ⑪ダンデライオン
- ハーブティー【効能別】のおすすめ⑨胃腸を整える
- ⑫ペパーミント
- ハーブティー【効能別】のおすすめ⑩アレルギー緩和
- ⑬ルイボス
- ハーブティー【効能別】のおすすめ⑪風邪予防
- ⑭エキナセア
- ⑮レモングラス
- ハーブティーの効果的な飲み方と注意点
- ハーブティーの飲み方のポイント
- 妊婦はカフェインに注意
- ハーブティーを取り入れよう
便秘改善に薬を使用したくない人や、自然な便通に近づけたい人におすすめしたいハーブティーです。
⑪ダンデライオン
ダンデライオンはたんぽぽの根を使用したハーブティーで、水溶性の食物繊維を含むのでスムーズな排便を促して便秘解消の効果が期待できます。また、この食物繊維は胃腸の消化液に強く腸までしっかり届き、腸の善玉菌を増やして腸内環境を良くする効能があります。
ただし、たんぽぽは菊科の植物なので、菊科アレルギーのある人や、腸障害、胆のう炎、胆汁管の障害がある人は飲むのを控えましょう。
Amazonの口コミ
飲みやすくて美味しいので、とても重宝してます。
個人的な意見ですが、体が温まり利尿作用もあるため浮腫み防止になっています。
妊娠中ですが、来年の授乳期にも飲み続けようと思います！
ハーブティー【効能別】のおすすめ⑨胃腸を整える
ハーブティーには胃腸の調子を整えるものもあり、こちらも薬に頼りたくない人におすすめです。
⑫ペパーミント
ペパーミントは鎮痛作用や消化促進があるハーブティーで、胃腸の調子を整えたり、偏頭痛や生理痛を和らげる効果も期待できます。飲みすぎや食べ過ぎの際にペパーミントティーを飲むことで消化促進効果によって胃腸の不快感を抑える効能があり、食後の口の中をさっぱりさせる効果もあります。また、胃腸の調子を整えることで、口臭予防もできるようです。
Amazonの口コミ
風邪のひき始めは決まって喉の痛みから始まるのですが、その時早めにこのミントティーを飲む事で、風邪がひどくなるのを防いでくれているように実感しています。
（＊ペパーミントの効果や効能について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）
ハーブティー【効能別】のおすすめ⑩アレルギー緩和
花粉症やアトピー性皮膚炎などのアレルギー症状に悩む人もハーブティーの効能で改善が期待できます。
⑬ルイボス
ルイボスは「伝説の健康茶」と呼ばれるほど効能が高いハーブティーであり、特徴的な効能はアレルギー緩和です。ルイボスに含まれるポリフェノールの一種のフラボノイドは抗酸化作用が強く、花粉症やアトピー性皮膚炎、喘息などのアレルギー症状の改善に効果が期待できます。カフェインを含まないため、夜も睡眠に影響なく飲めるハーブティーです。（※9）