ミントの香りと効能・効果は？使い方はティー・オイルがいい？副作用など注意点も紹介！

ミントを栽培しているなら、それを活用してアロマオイルを作るのがおすすめです。

【材料】
・ペパーミント：350g
・オリーブオイル：200ml
・アロマオイルを入れるガラス瓶
・すりばち
・すりこぎ

【作り方】
1、ペパーミントの葉を1枚ずつきれいに洗う
2、すりばちに1を入れ、すりこぎを使って葉をすり潰す
3、鍋にオリーブオイルを入れて弱火にかける
4、オリーブオイルが温まったら2を加える
5、鍋の蓋をして、45分ほど弱火で加熱する
6、時間がきたら火を止めて、粗熱をとる
7、6が冷めたらガラス瓶に移す
8、蓋をして冷暗所で10日間寝かせる

ミントのアロマオイルを寝かせている期間は、何度かガラス瓶を振って、中身を混ぜるのがポイントです。10日寝かせることで、手作りのミントのアロマオイルが出来上がります。蒸留式ではないので本格的なものではありませんが、使いやすいオイルです。

生あるいは乾燥させたミントがあれば、自宅で簡単にミントティーが作れます。

【材料】
・ミント：ティースプーンで生の場合は山盛り3杯、乾燥したものなら山盛り1杯
・お湯：150～180㏄
・ティーポット

【作り方】
1、お湯を沸騰させる
2、ティーポットとティーカップに沸騰したお湯を注いで温める
3、ティーポットのお湯を捨てる
4、ティーポットにミントの葉を入れ、蓋をして約3分間蒸らす
5、ティーポットを軽く揺らして、中身の濃さを均等にする
6、ティーカップのお湯を酢て、5を注ぐ

ミントに限らずハーブティーは、一度にすべての成分が出るので、くり返し使うのは好ましくありません。また、蒸らす時間によって味の好みが変わるので、調整することをおすすめします。

また、ミントティーの効果的な飲み方は食後に楽しむことです。抗菌作用や整腸作用があるので消化不良を防ぎ、清涼感のある味と香りが気持ちをリラックスさせてくれます。寝る前に飲むのも、安眠効果が高いのでおすすめです。