太らないお酒とは？低カロリーでダイエット中でも痩せる種類・飲み方を解説！

梅酒は大量の砂糖を使って作るので、梅酒の糖質はとても高いです。しかし、梅酒はアルコール度数が高いお酒なので、少量をゆっくり飲むか、水や炭酸で割る飲み方が主流です。ビールのように量には飲まないので、カロリーはそれほど高くありませんが、ダイエット中の方にはおすすめできません。

カシスオレンジは、カシスリキュールにジュースを加えた甘いカクテルです。カシスリキュールもオレンジジュースも糖質が高いので、カロリーの高いお酒になります。

カクテルにはさまざまな種類がありますが、何が入っているのかを事前にチェックすると良いでしょう。甘いものは高糖質・高カロリーな傾向があり、特にリキュールには砂糖が大量に使われていることが多いため、リキュール類が入ったカクテルは要注意です。

日本酒はビールやワインと同じ種類の醸造酒です。日本酒は原料がお米なので、糖質やカロリーが高いお酒です。温めて飲むと、日本酒独特のお米の香りや甘みがあるほか、アルコールを強く感じやすいため大量には飲みづらいですが、冷やすと口当たりがよく飲みやすくなるので、冷酒を飲む場合は飲みすぎに気を付けましょう。

（＊日本酒は太るのかについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

ジントニックには蒸留酒のジンにトニックウォーターとライムが入ったカクテルです。それほど甘くなく、爽やかで飲みやすいカクテルですが、トニックウォーターには糖分が含まれているので、注意が必要です。

紹興酒は中国浙江省のお酒で、独特の風味に好みが分かれますが中華料理との相性は抜群です。原料はお米や麦で、乳酸発酵して作られており、日本酒やワインと同じ醸造酒に分類されます。アルコール度数は14度から18度と強めで、飲み方はロックなど少量を時間をかけて飲むので、摂取カロリーは低く済みます。

マッコリは韓国の白いお酒で、こちらも紹興酒と同じように乳酸発酵しており、ほの甘いのが特徴です。原料はお米なので、日本酒と同様に高糖質・高カロリーのお酒です。糖質はビールと同等で、アルコール度数が6％から8％と低めなので、飲みすぎには注意しましょう。

発泡酒はビールと原料は同じで、麦が使われています。ビールも発泡酒も銘柄によってカロリーや糖質量が異なるため、どちらもほとんど変わりがありません。味も似ていて飲みやすく、食欲増進効果もあるため、ダイエット中や糖尿病の方は避けてください。ただし、糖質がゼロの発泡酒はカロリーも低いので、おすすめです。

お酒のカロリーや糖質について説明してきましたが、お酒飲むときには、一緒に食べるおつまみも低脂質・低糖質・低カロリーなものを選びましょう。