缶コーヒーのカロリー・糖質を種類別で比較！ダイエット効果や飲み方のコツも紹介！

種類によっては高カロリーな缶コーヒーですが、ダイエット効果はあるのでしょうか。ここかは、缶コーヒーのダイエット効果について紹介していきます。

缶コーヒーが含むカフェインには、摂取すると体内の血流量を増やして全身の新陳代謝をあげる効果があります。新陳代謝が上がると日中の活動中に消費するカロリー量が増加するため、普段通りの生活を送っていても痩せやすくなります。

コーヒーに含まれるカフェインには脂肪燃焼の効果があることから、ダイエット中には効果的な飲み物と言えます。

また、コーヒーにはカフェインの他にポリフェノールの一種のクロロゲン酸が豊富に含まれていて、糖質の分解を妨げて消化吸収を抑える効果があります。糖質の過剰摂取は脂肪を増やす原因になるので、コーヒーを飲むことで体内に脂肪が蓄積されて太るのを予防する効果も期待できるでしょう。（※1）

カフェインは脳を刺激して、アドレナリンの分泌を促す効果もあります。アドレナリンが分泌されると血糖値が上昇し、脳の満腹中枢が刺激されて少量の食事でも満腹感を感じやすくなります。また、食欲そのものを抑制する効果もあるので、ダイエット中は食事の前に缶コーヒーを飲んでおくのがおすすめです。

カフェインには体内の血流を活性化させ老廃物の排出を促す効果があり、疲労の回復にも役立ちます。また、コーヒーの香りには気持ちを落ち着かせてリラックスさせる効果もあるので、精神的な疲労の回復にも効果が期待できるでしょう。

ダイエット中は食事制限などでストレスを感じがちですが、そのような場合にはコーヒーの香りを活用してリラックスするのがおすすめです。

（＊コーヒーのダイエット効果について詳しく知りたい方はこちらの記事も読んでみてください。）

ダイエット効果も期待できる缶コーヒーですが、太りにくい飲み方はあるのでしょうか。ダイエット中でもストレスなく飲める、太りにくい飲み方を解説していきます。

運動量が少なくカロリーの消費量も少ない寝る前に、缶コーヒーのようにミルクや砂糖が入っている飲み物を飲むのは避けましょう。寝る前に摂取したカロリーや糖質は消費されにくく、体内に脂肪として蓄積されやすくなるので太る原因となります。また、コーヒーに含まれるカフェインは覚醒作用があり、寝つきが悪くなり良質な睡眠の妨げとなります。

しっかりと睡眠が取れないと、代謝が落ちて日中のエネルギー消費の量も減り痩せにくい体になりやすいので注意が必要です。（※2）

缶コーヒーはミルクや砂糖が加えられた商品が多いですが、どちらも添加されていない無糖ブラックの商品を選ベばカロリーと糖質を気にせずに缶コーヒーが楽しめます。缶コーヒーの種類によってもカロリーや糖質の量は異なりますが、普段の食生活に加えて缶コーヒーを何本も飲むと、1日の摂取カロリーをオーバーしやすくなるので注意しましょう。

（＊コーヒーのダイエット効果について詳しく知りたい方はこちらの記事も読んでみてください。）