置き換えダイエット食品おすすめランキング22選！コスパ・腹持ちなど部門別に！

【こんな人におすすめ】
・置き換えダイエットでもしっかりとした食事をとりたい人
・空腹を我慢したくない人
・置き換えダイエット初心者の人

食事タイプの置き換えダイエット食品は比較的腹持ちもよく、身体への負担も少ないので継続しやすいです。あまりダイエットが続かない、と悩んでいる方やしっかり固形物でおなかを満たしたい方におすすめです。

人間は満腹感を胃で感じるのではなく脳で感じます。咀嚼回数を増やして時間をかけて食事をすれば食事の量やカロリーが少なくても満腹中枢が刺激され満足感を得られます。無理なく継続させたい方は食事タイプの置き換えダイエットがおすすめです。 

【こんな人におすすめ】
・甘くないダイエット食品がいい人
・空腹を我慢したくない人

甘くない食品で置き換えダイエットをしたい方にはスープがおすすめです。スープ系の置き換えダイエット食品のいいところは、胃を温めてあげることでエネルギー代謝が促進されるので、栄養をしっかり消化させることができます。

また代謝を上げることで運動をしたりする際に痩せやすいからだになります。体温をあげることで代謝は上がるのでスープ系の食品はおすすめの置き換えダイエット法です。

【こんな人におすすめ】
・ついつい間食をしてしまう人
・甘いものが好きな人
・甘いものを我慢できない人

ダイエット中は甘いものを我慢しがちなので、甘いものが好きな人には我慢の連続かもしれません。我慢を続けてストレスがたまり暴飲暴食に走る…なんてことになってしまったら本末転倒です。最近ではダイエット用のお菓子もあるのでそういった商品を併用することで無理なくダイエットを続けましょう。

ダイエット食品に対して、まずい、同じ味で飽きてしまう、というイメージを持っている方もいるのではないでしょうか。ダイエット食品もおいしさを追求してあったり、いろいろな種類の味を展開してあったりとおいしく飽きないように続けるための工夫がされている食品はたくさんあります。味に飽きやすい方は色々な味が入っている商品やアレンジのしやすさで選んでみましょう。

またダイエットに手間をかけたくない、という方も多いと思います。手軽にできる商品を選ぶのも置き換えダイエットの継続のコツです。

置き換えダイエットをする頻度によってはあまりにもコストがかかってしまうとなかなか継続させるのはたいへんですよね。そこで安く継続させられる目安として一食２５０円以下に抑えるのがおすすめです。ダイエット食品一食当たりの相場は250円ほどです。

ドリンク系のダイエット食品は一食当たりのコストが比較的安価です。かといって値段だけで選んでしまって、効果が見込めなかったり、栄養が偏りすぎてしまったりすることもあります。手頃な価格で成分がしっかりしたコスパの良い商品を選ぶようにしましょう。

置き換えダイエットをする際に特に気を付けなければいけないポイントは栄養バランスです。無理にダイエットをすることは体にも大きな負担になりますし、体調不良や肌荒れを起こしかねません。

ダイエットではタンパク質、ビタミン、ミネラルが不足しがちです。 自分にどのような栄養が不足しているかをしっかり把握して、あらかじめダイエット食品の栄養分を見ておきましょう。後ほどこれらの置き換えダイエットに不足しがちな栄養分を含む食品も紹介しますので見てみてくださいね。

やはり置き換えダイエットをする際に一番多くの人が感じる難点は空腹感によるストレスです。そのストレスによって、ついつい食べてしまい置き換えダイエットを失敗してしまった…なんて方も少ないのではないでしょうか。

満足感を得られやすいおすすめの置き換えダイエット法はスープ系と食事系です。しっかり噛んで飲み込むことで満足感を得られ、ほかのものに比べて腹持ちがいいです。