【管理栄養士監修】馬肉に含まれる栄養素やカロリー・糖質を知っていますか？馬刺しとして食べることが多いですが、ヘルシーでしょうか。今回は、馬肉を【牛肉・豚肉・鶏肉】と比較して、栄養成分・効能などを紹介します。馬刺しとして生食できる理由も紹介するので、参考にしてみてくださいね。

【管理栄養士監修】チーズのカロリー・糖質量は高い・太るイメージがありますがどうでしょうか？今回は、ナチュラルチーズ・プロセスチーズのカロリー・糖質量を【種類別】に比較しながら高い・低いどっちなのか紹介します。チーズの栄養素にあるのダイエット効果にくわえ、ヘルシーな食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】牛肉に含まれている栄養素やカロリー・脂質を知っていますか？今回は、【部位別】の牛肉の栄養価・効能に加えて、栄養成分を効率的に栄養を摂取できる食べ方も紹介します。おすすめのレシピも紹介するので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

【管理栄養士監修】じゃがいもを食べ過ぎるとどうなるか知っていますか？今回は、じゃがいもの食べ過ぎによる〈腹痛・病気・太る〉 など悪影響の例を原因とともに紹介します。じゃがいもの食べ過ぎになる量の目安や、適量を食べた場合の栄養価と効能も紹介するので、参考にしてみてくださいね。

【管理栄養士監修】柿に含まれる栄養素を知っていますか？きれいに色づいた柿は、秋の実りの豊かさを感じさせてくれますね。今回は、柿の栄養成分・効能に加え、栄養素が効率的に摂れる調理法・食べ方を紹介します。食べ過ぎなど注意点も紹介するので、参考にしてみてくださいね。

【管理栄養士監修】マーガリンのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、マーガリン（100g・大さじ・小さじ）のカロリー・糖質量をカロリーハーフ・オフなど〈種類別〉や他の調味料と比較しながら紹介します。マーガリンのダイエット・糖質制限中の使い方も紹介するので、参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】びわに含まれる栄養素を知っていますか？美容効果やインフルエンザなどへの抗ウイルス効果などの健康をサポートする栄養素があります。今回は、びわの栄養成分・効能に加え、びわの葉にある薬用効果について紹介します。栄養の取れるレシピも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

【管理栄養士監修】片栗粉のカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、片栗粉（100g・大さじ・小さじ）のカロリー・糖質量を他の調理用粉と比較しながら紹介します。片栗粉をダイエット・糖質制限中に取り入れてもいいのかや、注意すべき高カロリー料理を紹介するので、参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】酒粕に含まれる栄養素を知っていますか？今回は、酒粕の栄養価・効能に加え、〈加熱OKか？〉など栄養成分を効率的に摂れる食べ方も紹介します。注意点や〈甘酒・粕汁・酒粕ヨーグルト〉など活用レシピも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

【管理栄養士監修】味噌に含まれる栄養素を知っていますか？味噌は古くからある調味料で、味噌汁以外にも様々な料理で使われます。今回は、味噌の栄養成分・効能に加え、栄養成分を効率的に摂れる調理法も紹介します。味噌を食べる際の注意点やレシピも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

【管理栄養士監修】味噌のカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、赤・白味噌（100g・小さじ・大さじ）のカロリー・糖質量を〈種類別〉や他のスープ出汁・調味料と比較しながら紹介します。味噌のダイエット中の食べ方やヘルシーレシピも紹介するので、参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】プルーンに含まれる栄養素を知っていますか？1粒でどれほどの効果があるのでしょうか？今回は、プルーンの栄養成分・効能を生・ドライプルーンで比較して紹介します。プルーンの栄養の取れるレシピも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

【管理栄養士監修】ほっけのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、ほっけ（100g・1個）のカロリー・糖質量を他のと比較しながら紹介します。ほっけのダイエット効果にくわえ、食べ過ぎなど食べ方の注意点も紹介するので、参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】生クリームのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、生クリーム（200ml）のカロリー・糖質量を〈動物性・植物性・混合〉や、他の甘味料と比較しながら紹介します。生クリームのダイエット向きのカロリーオフな食べ方にくわえ、ヘルシー代用レシピも紹介するので、参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】卵白や卵黄のカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、卵白と卵黄（100g・1個）のカロリー・糖質量や栄養価を比較しながら紹介します。卵白のダイエット中の食べ方にくわえ、食べ過ぎの注意点・1日の摂取量目安も紹介するので、参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】たこに含まれる栄養素を知っていますか？たこは栄養豊富で体に良い食材と言われています。今回は、〈タンパク質・タウリン〉などたこの栄養成分・効能に加え、〈プリン体〉など食べる際の注意点も紹介します。旬・種類やカロリーなども紹介するので、参考にしてみてくださいね。

【管理栄養士監修】牛乳のカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、牛乳（1杯：200ml）のカロリー・糖質や栄養価を〈無調整・低脂肪〉別や他の飲料と比較しながら紹介します。牛乳のダイエット効果にくわえ、カロリーオフして飲む飲み方も紹介するので、参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】卵のカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、卵のカロリー・糖質量を〈サイズ別〉〈個数別〉〈種類別〉〈卵白・黄身〉や〈茹で卵・温泉卵〉など調理法別に比較しながら紹介します。卵のダイエット効果にくわえ、1日の摂取量目安も紹介するので、参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】ヨーグルトのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、ヨーグルト（100g）のカロリー・糖質量を〈種類別〉や他の乳酸品と比較しながら紹介します。ヨーグルトのダイエット効果にくわえ、食べ過ぎなど食べ方の注意点も紹介するので、参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】はちみつに含まれる栄養素を知っていますか？今回は、はちみつの栄養成分・効能に加え、加熱OKか、など栄養成分を効率的に摂れる方法も紹介します。後半の食べる時の注意点は必見です。レシピも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

【管理栄養士監修】さんまに含まれる栄養素を知っていますか？今回は、さんまの栄養成分・効能に加え、栄養素が効率的に摂れる食べ方も紹介します。様々な効果・効能が期待出来るさんまの栄養成分をしっかり摂れるレシピも紹介するので、参考にしてみてくださいね。