【管理栄養士監修】生クリームのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、生クリーム（200ml）のカロリー・糖質量を〈動物性・植物性・混合〉や、他の甘味料と比較しながら紹介します。生クリームのダイエット向きのカロリーオフな食べ方にくわえ、ヘルシー代用レシピも紹介するので、参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】卵白や卵黄のカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、卵白と卵黄（100g・1個）のカロリー・糖質量や栄養価を比較しながら紹介します。卵白のダイエット中の食べ方にくわえ、食べ過ぎの注意点・1日の摂取量目安も紹介するので、参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】たこに含まれる栄養素を知っていますか？たこは栄養豊富で体に良い食材と言われています。今回は、〈タンパク質・タウリン〉などたこの栄養成分・効能に加え、〈プリン体〉など食べる際の注意点も紹介します。旬・種類やカロリーなども紹介するので、参考にしてみてくださいね。

【管理栄養士監修】牛乳のカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、牛乳（1杯：200ml）のカロリー・糖質や栄養価を〈無調整・低脂肪〉別や他の飲料と比較しながら紹介します。牛乳のダイエット効果にくわえ、カロリーオフして飲む飲み方も紹介するので、参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】卵のカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、卵のカロリー・糖質量を〈サイズ別〉〈個数別〉〈種類別〉〈卵白・黄身〉や〈茹で卵・温泉卵〉など調理法別に比較しながら紹介します。卵のダイエット効果にくわえ、1日の摂取量目安も紹介するので、参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】ヨーグルトのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、ヨーグルト（100g）のカロリー・糖質量を〈種類別〉や他の乳酸品と比較しながら紹介します。ヨーグルトのダイエット効果にくわえ、食べ過ぎなど食べ方の注意点も紹介するので、参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】はちみつに含まれる栄養素を知っていますか？今回は、はちみつの栄養成分・効能に加え、加熱OKか、など栄養成分を効率的に摂れる方法も紹介します。後半の食べる時の注意点は必見です。レシピも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

【管理栄養士監修】さんまに含まれる栄養素を知っていますか？今回は、さんまの栄養成分・効能に加え、栄養素が効率的に摂れる食べ方も紹介します。様々な効果・効能が期待出来るさんまの栄養成分をしっかり摂れるレシピも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

【管理栄養士監修】牛乳の栄養価を知っていますか？カルシウム・タンパク質などが豊富です。今回は、牛乳の栄養成分・効能に加え、効果的な飲み方も紹介します。「日本人が牛乳を吸収できない」噂の真偽や殺菌方法による違いも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

【管理栄養士監修】しらすに含まれる栄養素を知っていますか？今回は、しらすの栄養成分・効能をちりめんじゃこと比較し、食べ過ぎによるコレステロール値の上昇など注意点も紹介します。しらすのアレンジレシピのおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

【管理栄養士監修】えびのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、えびのカロリー・糖質量を〈種類〉〈調理法〉〈料理〉や、他の魚介類と比較しながら紹介します。えびのダイエット向けの食べ方・ヘルシーレシピも紹介するので、参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】わかめに含まれる栄養素を知っていますか？実は食物繊維が豊富なのです。食物繊維は多くの人が不足している栄養素です。今回は、わかめの栄養成分・効能に加え、栄養素を逃さない食べ方も紹介します。髪の毛との関係やレシピも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

【管理栄養士監修】カニのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、カニ（100g・1匹）のカロリー・糖質量を〈ズワイガニ・毛ガニ・タラバガニ〉でや他の魚介類と比較しながら紹介します。カニのダイエット効果にくわえ、食べ過ぎなど食べ方の注意点も紹介するので、参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】砂糖のカロリー・糖質量を知っていますか？今回は砂糖100g、大さじ・小さじにおいてのカロリー・糖質量を他の甘味料や種類別に比較しながら紹介します。他にも、砂糖のカロリーオフでの食べ方や食べ過ぎの注意点も紹介するので、参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】エリンギのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、エリンギ（100g・1本）のカロリー・糖質量を他のきのこ類や調理法別に比較しながら紹介します。エリンギのダイエット効果にくわえ、食べ過ぎなど食べ方の注意点も紹介するので、参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】イワシに含まれる栄養素を知っていますか？イワシは日本人にとって重要な栄養源でした。今回は、イワシの栄養成分・効能に加え、栄養成分を効率的に摂れる食べ方も紹介します。イワシの旬・種類も紹介するので、参考にしてみてくださいね。

春雨のカロリー・糖質量や栄養価を知っていますか？女性を中心に、春雨が好きな方はたくさんいると思います。今回は、春雨のカロリー・栄養価にくわえ、ダイエットに向いているかなど紹介します。低カロリー・低糖質なレシピも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

【管理栄養士監修】はちみつのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、はちみつ（100g当たり・小さじ1杯7g当たり・大さじ1杯21g当たり）のカロリー・糖質量を他の甘味料と比較しながら紹介します。ダイエット中に砂糖よりはちみつをおすすめする理由や、注意点も紹介するので参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】めかぶに含まれる栄養素を知っていますか？めかぶの最大の特徴であるぬめりには食物繊維が多く含まれています。今回は、めかぶの栄養成分・効能のもずくとの比較に加え、ダイエット向きの食べ方についても紹介します。食べ過ぎなどの注意点も紹介するので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

【管理栄養士監修】牡蠣のカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、牡蠣（100g・1個）のカロリー・糖質量を他の貝類や〈牡蠣フライ・蒸し牡蠣〉など調理法別に比較しながら紹介します。牡蠣のダイエットの効果・食べ方にくわえ、レシピも紹介するので、参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】めかぶのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、めかぶ（100g・1パック）のカロリー・糖質量を他の海藻類と比較しながら紹介します。フコイダンなどによるめかぶのダイエット効果や食べ方にくわえ、ヘルシーレシピも紹介するので、参考にしてくださいね。