【管理栄養士監修】豚ヒレのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、豚ヒレ（100g）のカロリー・糖質を豚の【他の部位】や【牛ヒレ】と比較しながら紹介します。豚ヒレの栄養価や効能のほか、ダイエット向きのヘルシーレシピも紹介するので参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】バターのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、バター（100g・10g・大さじ）のカロリー・糖質量をマーガリンなどと比較しながら紹介します。バター・マーガリンの違い・使い分けにくわえ、カロリーオフ・カットする方法なども紹介するので、参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】鶏皮に含まれる栄養素やカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、〈コラーゲン・タンパク質〉など鶏皮の栄養成分・効能に加え、栄養成分を効率的に摂れる食べ方も紹介します。レシピのおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

【管理栄養士監修】牛タンは焼肉で人気の食材です。牛タンに含まれる栄養素やカロリー・糖質を知っていますか？今回は牛タンの栄養成分・効能に加え、栄養成分を効率的に摂れる食べ方を紹介します。ダイエット向けの食べ方も紹介しますので、参考にして見てくださいね。

【管理栄養士監修】ケチャップのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、ケチャップ（100g・大さじ・小さじ）のカロリー・糖質量を〈他の調味料〉〈トマト製品〉と比較しながら紹介します。リコピンなどケチャップの栄養価やカロリー・糖質や塩分をオフする方法も紹介するので、参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】鶏肉に含まれる栄養素を知っていますか？鶏肉は家庭でも安価に手に入る定番の食材です。今回は、鶏肉の栄養成分・効能に加え、栄養成分を効率的に摂れる食べ方も紹介します。鶏肉を使った絶品レシピも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

【管理栄養士監修】砂肝の栄養価は豊富だと知っていますか？妊婦さんにもおすすめです。ダイエット中でも罪悪感なく食べられます。今回は、砂肝の栄養成分・効能に加え、栄養成分を効率的に摂れる食べ方も紹介します。食べ過ぎなど注意点やレシピも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

【管理栄養士監修】卵は完全栄養食と言われるほど1個でも栄養価が高い食材と知っていますか？今回は、卵の栄養成分・効能を〈黄身・白身〉や〈生卵・ゆで卵〉で比較して紹介します。1日1個までと言われている卵の1日の摂取量の目安も紹介するので、参考にしてみてくださいね。

【管理栄養士監修】馬肉に含まれる栄養素やカロリー・糖質を知っていますか？馬刺しとして食べることが多いですが、ヘルシーでしょうか。今回は、馬肉を【牛肉・豚肉・鶏肉】と比較して、栄養成分・効能などを紹介します。馬刺しとして生食できる理由も紹介するので、参考にしてみてくださいね。

【管理栄養士監修】チーズのカロリー・糖質量は高い・太るイメージがありますがどうでしょうか？今回は、ナチュラルチーズ・プロセスチーズのカロリー・糖質量を【種類別】に比較しながら高い・低いどっちなのか紹介します。チーズの栄養素にあるのダイエット効果にくわえ、ヘルシーな食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】牛肉に含まれている栄養素やカロリー・脂質を知っていますか？今回は、【部位別】の牛肉の栄養価・効能に加えて、栄養成分を効率的に栄養を摂取できる食べ方も紹介します。おすすめのレシピも紹介するので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

【管理栄養士監修】じゃがいもを食べ過ぎるとどうなるか知っていますか？今回は、じゃがいもの食べ過ぎによる〈腹痛・病気・太る〉 など悪影響の例を原因とともに紹介します。じゃがいもの食べ過ぎになる量の目安や、適量を食べた場合の栄養価と効能も紹介するので、参考にしてみてくださいね。

【管理栄養士監修】柿に含まれる栄養素を知っていますか？きれいに色づいた柿は、秋の実りの豊かさを感じさせてくれますね。今回は、柿の栄養成分・効能に加え、栄養素が効率的に摂れる調理法・食べ方を紹介します。食べ過ぎなど注意点も紹介するので、参考にしてみてくださいね。

【管理栄養士監修】マーガリンのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、マーガリン（100g・大さじ・小さじ）のカロリー・糖質量をカロリーハーフ・オフなど〈種類別〉や他の調味料と比較しながら紹介します。マーガリンのダイエット・糖質制限中の使い方も紹介するので、参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】びわに含まれる栄養素を知っていますか？美容効果やインフルエンザなどへの抗ウイルス効果などの健康をサポートする栄養素があります。今回は、びわの栄養成分・効能に加え、びわの葉にある薬用効果について紹介します。栄養の取れるレシピも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

【管理栄養士監修】片栗粉のカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、片栗粉（100g・大さじ・小さじ）のカロリー・糖質量を他の調理用粉と比較しながら紹介します。片栗粉をダイエット・糖質制限中に取り入れてもいいのかや、注意すべき高カロリー料理を紹介するので、参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】酒粕に含まれる栄養素を知っていますか？今回は、酒粕の栄養価・効能に加え、〈加熱OKか？〉など栄養成分を効率的に摂れる食べ方も紹介します。注意点や〈甘酒・粕汁・酒粕ヨーグルト〉など活用レシピも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

【管理栄養士監修】味噌に含まれる栄養素を知っていますか？味噌は古くからある調味料で、味噌汁以外にも様々な料理で使われます。今回は、味噌の栄養成分・効能に加え、栄養成分を効率的に摂れる調理法も紹介します。味噌を食べる際の注意点やレシピも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

【管理栄養士監修】味噌のカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、赤・白味噌（100g・小さじ・大さじ）のカロリー・糖質量を〈種類別〉や他のスープ出汁・調味料と比較しながら紹介します。味噌のダイエット中の食べ方やヘルシーレシピも紹介するので、参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】プルーンに含まれる栄養素を知っていますか？1粒でどれほどの効果があるのでしょうか？今回は、プルーンの栄養成分・効能を生・ドライプルーンで比較して紹介します。プルーンの栄養の取れるレシピも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

【管理栄養士監修】ほっけのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、ほっけ（100g・1個）のカロリー・糖質量を他のと比較しながら紹介します。ほっけのダイエット効果にくわえ、食べ過ぎなど食べ方の注意点も紹介するので、参考にしてくださいね。