【管理栄養士監修】牛乳の栄養価を知っていますか？カルシウム・タンパク質などが豊富です。今回は、牛乳の栄養成分・効能に加え、効果的な飲み方も紹介します。「日本人が牛乳を吸収できない」噂の真偽や殺菌方法による違いも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

【管理栄養士監修】しらすに含まれる栄養素を知っていますか？今回は、しらすの栄養成分・効能をちりめんじゃこと比較し、食べ過ぎによるコレステロール値の上昇など注意点も紹介します。しらすのアレンジレシピのおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

【管理栄養士監修】えびのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、えびのカロリー・糖質量を〈種類〉〈調理法〉〈料理〉や、他の魚介類と比較しながら紹介します。えびのダイエット向けの食べ方・ヘルシーレシピも紹介するので、参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】わかめに含まれる栄養素を知っていますか？実は食物繊維が豊富なのです。食物繊維は多くの人が不足している栄養素です。今回は、わかめの栄養成分・効能に加え、栄養素を逃さない食べ方も紹介します。髪の毛との関係やレシピも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

【管理栄養士監修】カニのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、カニ（100g・1匹）のカロリー・糖質量を〈ズワイガニ・毛ガニ・タラバガニ〉でや他の魚介類と比較しながら紹介します。カニのダイエット効果にくわえ、食べ過ぎなど食べ方の注意点も紹介するので、参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】砂糖のカロリー・糖質量を知っていますか？今回は砂糖100g、大さじ・小さじにおいてのカロリー・糖質量を他の甘味料や種類別に比較しながら紹介します。他にも、砂糖のカロリーオフでの食べ方や食べ過ぎの注意点も紹介するので、参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】エリンギのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、エリンギ（100g・1本）のカロリー・糖質量を他のきのこ類や調理法別に比較しながら紹介します。エリンギのダイエット効果にくわえ、食べ過ぎなど食べ方の注意点も紹介するので、参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】イワシに含まれる栄養素を知っていますか？イワシは日本人にとって重要な栄養源でした。今回は、イワシの栄養成分・効能に加え、栄養成分を効率的に摂れる食べ方も紹介します。イワシの旬・種類も紹介するので、参考にしてみてくださいね。

春雨のカロリー・糖質量や栄養価を知っていますか？女性を中心に、春雨が好きな方はたくさんいると思います。今回は、春雨のカロリー・栄養価にくわえ、ダイエットに向いているかなど紹介します。低カロリー・低糖質なレシピも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

【管理栄養士監修】はちみつのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、はちみつ（100g当たり・小さじ1杯7g当たり・大さじ1杯21g当たり）のカロリー・糖質量を他の甘味料と比較しながら紹介します。ダイエット中に砂糖よりはちみつをおすすめする理由や、注意点も紹介するので参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】めかぶに含まれる栄養素を知っていますか？めかぶの最大の特徴であるぬめりには食物繊維が多く含まれています。今回は、めかぶの栄養成分・効能のもずくとの比較に加え、ダイエット向きの食べ方についても紹介します。食べ過ぎなどの注意点も紹介するので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

【管理栄養士監修】牡蠣のカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、牡蠣（100g・1個）のカロリー・糖質量を他の貝類や〈牡蠣フライ・蒸し牡蠣〉など調理法別に比較しながら紹介します。牡蠣のダイエットの効果・食べ方にくわえ、レシピも紹介するので、参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】めかぶのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、めかぶ（100g・1パック）のカロリー・糖質量を他の海藻類と比較しながら紹介します。フコイダンなどによるめかぶのダイエット効果や食べ方にくわえ、ヘルシーレシピも紹介するので、参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】うなぎのカロリー・糖質を知っていますか？今回は、うなぎ（100g・1匹）のカロリー・糖質量を〈白焼き・蒲焼〉など調理法や〈うな重・ひつまぶし〉など料理別に比較して紹介します。うなぎのダイエット効果にくわえ、食べ方の注意点も紹介するので、参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】あじのカロリー・糖質量を知っていますか？ダイエットには向いているでしょうか。今回は、あじ（100g・1匹）のカロリー・糖質量を他の魚介類と比較しながら紹介します。あじのダイエット効果にくわえ、ヘルシーな食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】ひよこ豆に含まれる栄養素を知っていますか？今回は、ひよこ豆の栄養成分・効能に加え、栄養成分が取れるレシピも紹介します。他の豆類と比較してのカロリー・糖質量やひよこ豆の食べ方の注意点も紹介するので、参考にしてみてくださいね。

【管理栄養士監修】カニに含まれる栄養素を知っていますか？サプリメントなどにカニの甲羅エキスが含まれているのを見かけますよね。今回は、カニの栄養成分・効能に加え、食べる際の注意点も紹介します。カニの種類や選び方も紹介するので、参考にしてみてくださいね。

【管理栄養士監修】ホタテのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、ホタテ（全体・貝柱）のカロリー・糖質量を他のと比較しながら紹介します。この記事ではホタテのダイエット効果にくわえ、食べ過ぎなど食べ方の注意点も紹介するので、参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】さんまのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、さんま（100g・1匹）のカロリー・糖質量を〈生刺身と塩焼き〉や他の魚類と比較しながら紹介します。さんまのダイエット効果にくわえ、食べ過ぎなど食べ方の注意点も紹介するので、参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】イカのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、イカのカロリー・糖質量を〈種類〉〈調理法〉〈イカ料理〉別でや、他の魚介類と比較しながら紹介します。イカのダイエット効果にくわえ、ヘルシーレシピも紹介するので、参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】くるみに含まれる栄養素を知っていますか？今回は、〈オメガ3脂肪酸〉〈亜鉛〉など、くるみの栄養成分・効能に加え、食べ過ぎの注意点や1日の摂取量の目安も紹介します。クルミの栄養をしっかり摂れるレシピも紹介するので、参考にしてみてくださいね。