【管理栄養士監修】いくらに含まれる栄養素を知っていますか？今回は、いくらの栄養成分・効能に加え、〈プリン体・塩分・コレステロール〉など食べ過ぎの注意点も紹介します。いくらの旬や筋子との違いも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

【管理栄養士監修】味噌汁に含まれる栄養素を知っていますか？今回は、味噌汁の栄養成分・効能に加え、栄養成分を逃さない調理法も紹介します。塩分についてや、〈しじみ・玉ねぎ・大根〉など具材・レシピのおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

【管理栄養士監修】明太子の栄養価やカロリー・糖質を知っていますか？明太子はおにぎりやパスタなどに合う食べ物です。今回は、明太子の栄養成分の効能・ダイエット効果に加え、塩分・プリン体など食べる際の注意点も紹介します。レシピも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

【管理栄養士監修】黒豆に含まれる栄養素を知っていますか？お正月にはおせちの食材として人気の黒豆ですが、今回は黒豆の栄養成分・効能に加え、栄養成分を効率的に摂れる食べ方も紹介します。食べ過ぎの注意点やレシピも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

【管理栄養士監修】ツナ缶（シーチキン）に含まれる栄養素を知っていますか？今回は、〈DHA・EPA・鉄分〉などツナ缶の栄養成分・効能に加え、栄養成分を効率的に摂れる食べ方も紹介します。水煮・オイル缶の選び方やレシピも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

【管理栄養士監修】こんにゃくに含まれる栄養素を知っていますか？こんにゃくは何からできているのでしょうか？今回は、〈グルコマンナン・食物繊維〉などこんにゃくの栄養成分・効能に加え、ダイエット向きと言われる理由も紹介します。おすすめレシピも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

【管理栄養士監修】納豆に含まれる栄養素を知っていますか？今回は、〈タンパク質・食物繊維・ナットウキナーゼ〉など納豆の栄養成分・効能に加え、加熱OKか？など、成分を効率的に摂れる食べ方も紹介します。食べ合わせのおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

【管理栄養士監修】みなさん海苔に含まれる栄養素を知っていますか？今回は、〈タンパク質・食物繊維・鉄分〉など海苔の栄養成分・効能に加え、食べ過ぎなど注意点も紹介します。記事の最後では海苔を使ったレシピも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

【管理栄養士監修】おからに含まれる栄養素を知っていますか？今回は、おからの栄養成分や健康・美容効果に加え、栄養成分を効率的に摂れる食べ方も紹介します。ダイエットだけでなく妊婦におすすめの理由や子供でも食べられるおからレシピも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

【管理栄養士監修】もち麦のカロリー・糖質量を知っていますか？今回はもち麦のカロリー・糖質量を他の炭水化物類と比較しながら紹介します。もち麦のカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット・糖質制限向きの理由に加え、ヘルシーな食べ方・レシピも紹介するので参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】カレールーのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、カレールー（100g・1皿分）やカレーライスのカロリー・糖質量を〈メーカー商品別〉やビーフ・チキンなど〈種類別〉に比較します。カレーをヘルシーに作る方法やおすすめレシピも紹介するので、参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】オムライスのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、オムライスのカロリー・糖質量を〈ポムの樹・北極星〉など店別に比較しながら紹介します。オムライスのカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向けにカロリーオフできる食べ方にくわえ、低カロリーレシピも紹介するので、参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】とんかつ定食のカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、とんかつ定食のカロリー・糖質量を他のと比較しながら紹介します。とんかつ定食のカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きのヘルシーな食べ方・レシピも紹介するので、参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】豚肉に含まれる栄養素を知っていますか？食卓にも並ぶことが多く、身近な食品の豚肉は実は栄養豊富な食品で健康志向の方にもおすすめな食材なのです。今回は、豚肉の〈部位別〉の栄養成分・効能に加え、栄養成分を効率的に摂れる食べ方も紹介します。レシピも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

【管理栄養士監修】ビビンバのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、ビビンバ（1杯）のカロリー・糖質量を他のご飯ものと比較しながら紹介します。ビビンバのカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きのヘルシーな食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】マクドナルドのハンバーガーのカロリーを気にしたことはありますか？今回は、マクドナルドのハンバーガーのカロリーのトップ5・ワースト5を比較して紹介します。ハンバーガーのカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きのヘルシーな食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】かけそばのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、かけそばのカロリー・糖質量を他の麺料理や〈富士そば・セブンイレブン〉など店舗別に比較しながら紹介します。かけそばのカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きのヘルシーな食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】冷やし中華のカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、冷やし中華のカロリー・糖質量を他の麺類と比較しながら紹介します。冷やし中華のカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きのヘルシーな食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】おにぎりのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、おにぎりのカロリー・糖質量を【具の内容別】や〈セブン・ファミマ・ローソン〉などコンビニ別に比較しながら紹介します。おにぎりのカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きのヘルシーな食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】おかゆのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、おかゆのカロリー・糖質や栄養価を白米と比較しながら紹介します。おかゆと聞くと風邪の時に食べるイメージがありますが、おかゆがダイエット向きな理由やヘルシーな食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】お好み焼きのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、お好み焼きのカロリー・糖質量を焼きそばなどと比較しながら紹介します。お好み焼きのカロリーを消費するのに必要な運動量や、〈おからパウダーお好み焼き〉など、ダイエット向きのカロリーカットできる食べ方・レシピも紹介するので、参考にしてくださいね。