【管理栄養士監修】いなり寿司のカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、いなり寿司のカロリー・糖質量を白米や他の寿司類と比較しながら紹介します。いなり寿司のカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きのヘルシーな食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】卵焼きのカロリー・糖質を知っていますか？今回は、卵焼きのカロリー・糖質を〈100g・卵1個分・卵2個分・1切れ〉などサイズ別や〈納豆・明太子・チーズ〉など具材別に比較しながら紹介します。卵焼きのダイエット向きの太りにくい食べ方やアレンジレシピも紹介するので、参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】納豆のカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、納豆のカロリー・糖質量を〈納豆ご飯・納豆オムレツ・納豆巻き〉など料理別に比較しながら紹介します。納豆の栄養成分とダイエット効果や、ヘルシーなアレンジレシピも紹介するので、参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】おからのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、おから（生・乾燥パウダー）のカロリー・糖質量を他の豆腐製品と比較しながら紹介します。おからの栄養価のダイエット効果や、食べ過ぎの注意点にくわえ、ヘルシーな食べ方・レシピも紹介するので、参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】野菜炒めのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、野菜炒め（肉なし・あり）のカロリー・糖質量を【店別】にも比較しながら紹介します。野菜炒めのカロリーを消費するのに必要な運動量や、野菜炒めにおすすめな具材にくわえ、ダイエット向きのヘルシーな食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】刺身のカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、刺身（100g）のカロリー・糖質量を低い順に一覧表で紹介します。刺身の栄養成分と効能や、食べる際の注意点に加え、薬味のおすすめも紹介するので、参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】こんにゃくのカロリー・糖質はかなり低いのを知っていますか？なぜでしょうか？今回は、こんにゃくのカロリー・糖質量を寒天などと比較しながら紹介します。こんにゃくの栄養成分のダイエット効果や、ダイエット向きのヘルシーな食べ方・レシピも紹介するので、参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】豚汁のカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、豚汁(1杯・100ｇ）のカロリー・糖質量を他の汁物料理と比較しながら紹介します。豚汁のカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きのヘルシーな食べ方・レシピも紹介するので、参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】ウインナーのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、ウインナー（1本・2本・3本・100g）のカロリー・糖質量を他の加工肉製品と比較しながら紹介します。ウインナーのカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きのヘルシーな食べ方にくわえ、食べる際の注意点も紹介するので、参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】はんぺんのカロリー・糖質量や栄養価を知っていますか？今回は、はんぺん（1枚・100g）のカロリー・糖質量を〈かまぼこ・さつま揚げ〉など他の練り物と比較しながら紹介します。はんぺんの栄養成分・効能や塩分など注意点にくわえ、ダイエット向きのヘルシーなレシピも紹介するので、参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】味噌汁のカロリー・糖質量を知っていますか？健康によいと言われる味噌汁ですが、カロリーも気になります。そこで今回は、味噌汁のカロリー・糖質量を他の出汁類と比較しながら紹介します。味噌汁がダイエット向きな理由や、ヘルシーレシピも紹介するので、参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】かまぼこのカロリーや糖質・たんぱく質量など栄養価を知っていますか？今回は、かまぼこ（1切れ・1本）のカロリー・糖質や栄養価を【練り物】との比較にくわえ、ダイエット向きなカロリーオフできる食べ方も紹介します。ヘルシーレシピも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

【管理栄養士監修】紅生姜に含まれる栄養素には、何があるか知っていますか？今回は、紅生姜の栄養成分・効能に加え、カロリー・糖質量なども紹介します。塩分など食べる際の注意点や自宅で簡単に出来る紅生姜の作り方も紹介するので、参考にしてみてください。

【管理栄養士監修】切り干し大根に含まれる栄養素を知っていますか？今回は、〈食物繊維・カルシウム〉など切り干し大根の栄養成分・効能を大根と比較し、栄養成分を逃さない戻し方のコツも紹介します。食べ過ぎの注意点やレシピも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

【管理栄養士監修】鶏肉のカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、鶏肉（100g）のカロリー・糖質量を〈もも肉・胸肉・ささみ〉など部位別に比較しながら〈皮あり・皮なし〉も考量して紹介します。鶏肉の栄養価やダイエット効果にくわえ、ヘルシーな部位・食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】魚肉ソーセージの栄養価やカロリー・糖質を知っていますか？今回は、魚肉ソーセージの栄養成分のダイエット効果や効能、〈1本・100g〉のカロリー・糖質をソーセージと比較しています。〈食品添加物・塩分〉などの注意点やレシピも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

【管理栄養士監修】寒天のカロリー・糖質量や栄養価を知っていますか？今回は、寒天のカロリーや栄養価をところてん・ゼラチンと比較しながら〈粉・糸・角〉別に紹介します。寒天の食物繊維によるダイエット効果や、食べ過ぎの注意点に加え、糖質制限向きのレシピも紹介するので、参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】あんぱんのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、あんぱんのカロリー・糖質を他の菓子パンや〈ヤマザキ・木村屋・セブンイレブン〉など店の商品別に比較しながら紹介します。あんぱんのカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。

梅干しに含まれる栄養素を知っていますか？今回は、〈クエン酸・ミネラル〉など梅干しの栄養成分・効能に加え、食べる際の注意点も紹介します。梅干しの栄養を摂取できる活用レシピも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

【管理栄養士監修】カツカレーのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、カツカレーのカロリー・糖質量を他のカツ料理と比較しながら紹介します。カツカレー（1人前）のカロリーを消費するのに必要な運動量や、カロリーオフできる食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。

【管理栄養士監修】白子に含まれる栄養素を知っていますか？お酒のおつまみにするイメージの強い白子ですが、今回は、白子の栄養成分・効能に加え、〈プリン体・コレステロール〉など食べ過ぎの注意点も紹介します。レシピも紹介するので、参考にしてみてくださいね。